Na ultima dica ressaltou a importância da dieta do Mediterrâneo, ou seja, os hábitos alimentares das regiões banhadas pelo mar do mediterrâneo, onde se observa um número muito baixo de mortes por doenças cardiovasculares, que é atualmente a principal causa de óbitos do mundo. No Brasil elas são responsáveis por 33% das mortes.
Diante desse numero elevado de mortes em decorrência das doenças cardiovasculares, a Associação Americana de Cardiologia (AHA), estabeleceu metas para que até 2020 esse cenário assustador se modifique. Essas metas incluem além de alimentação equilibrada, combate ao fumo e ao excesso de peso, estimular atividade física regular e controlar os níveis de colesterol, pressão arterial e glicemia em jejum.
A dieta do mediterrâneo que é composta basicamente por vegetais, legumes, tomate, alho, frutas frescas e secas, cereais integrais, nozes e sementes, vinho com as refeições, queijo branco, iogurte natural e muito azeite de oliva. O consumo de carne vermelha é muito baixo, tendo como prioridade o consumo de peixe de água profunda e gelada, como salmão e atum, além de não consumirem produtos industrializados e doces. Esses alimentos possuem propriedades nutricionais para combater com muita eficácia não somente as doenças cardiovasculares, como também diabetes e câncer.
Vamos ajudar a Associação Americana de Cardiologia (AHA) na redução desse percentual, e seguir a alimentação do Mediterrâneo????? Vale lembrar que nessa semana em especial poderemos aproveitar a dieta do Mediterrâneo, consumindo peixes, além dos outros alimentos maravilhosos sugeridos.
Ótima semana santa para todos com muita paz!!!!!!!
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